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2025大吉

NEW YEAR

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实在的功夫修都，不仅需要外皮的起劲，更需要内在的意会。只消将“求”与“悟”鸠集起来，智力达到功夫的至臻田地。无论是学习、使命还是活命，在纳闷起劲的同期，更要防御内心的醒悟和意会！

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暖热武宗

学

六合武功

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武派当 悟说念活法真·功夫自上身

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以武学翻开寰球·智者不庶民 武者无小丑 

武当内气外发功有着深厚的历史渊源，其源泉可回顾至玄教的修都传统。武当内气外发功简称 “武当内功”，源于龙门秘宗内功 。玄教防御通过修都来达到身心的调和与升华，而内功修都即是其中迫切的构成部分。

在古代，玄教修行者们在长期的执行与探索中，逐步总结出了一套通过调息呼吸、修都气血、流畅经络、强化脏腑功能来栽培自己能量的智商，这即是早期内功的雏形。武当派作为玄教文化的迫切传承者和透露者，在技击界限有着超卓的设置。武当派首创东说念成见三丰在玄教修都公法的基础上，融入技击测验，进一步发展和完善了内功修都体系 ，武当内气外发功也在这个经过中逐步造成。

历经数百年的传承与发展，武当内气外发功不断收受和交融其他联系常识，如中医、养生等，变得愈加丰富和完善，成为武当派技击的迫切构成部分 。在传承经过中，武当内气外发功秉持着口授身授的传统方式，历代的武当能手将这门功夫传给有禀赋、有因缘的弟子，使得这门陈旧的功夫得以延续于今。

这套功法可不粗浅，它既能通过运转体内的气味，发出体外的气来治病，亦然琢磨和掌合手气功按摩的重要功夫，同期还能介意和诊疗疾病，让东说念主延年益寿，就像是给躯壳作念一次全面的“修起”。它发祥于龙门秘宗内功，底下就给环球详确先容一下这套功法。

一、一元两仪

决策式：站并步档

最初，咱们要站好并步档的姿势。就像粗拙耸立一样，把两个脚后跟牢牢靠在一说念，脚尖稍许分开。然后，两只手在躯壳两侧，手掌向下，手指朝前，使劲往下按撑。（参考图1）接下来的扫数招式，两手的肇端动作都和这个一样。

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1. 守中如一

站好决策式后，把两手曲折手肘，莽撞抬到上胸前。这个时代，掌心要朝上，两个中指轻轻连接。接着，开动深呼吸3次，在呼吸的同期，两肘要运说念，渺小地振颤，向外发出气味。眼睛平视前线，心里要专注地守住肚脐中间的位置。（参考图2）

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2. 旋乾转坤

完成守中如一的动作后，咱们开动旋乾转坤。先把两手旋转手腕，然后曲折手肘，让掌心都朝下。接着，把两手推到两腰肋的场所，就好像双手撑腰一样。两臂稍许向内旋转，手掌往下按压，这个时代，腋下会造成两个圆圆的风物。雷同，深呼吸3次，让两上肢极渺小地振颤，向外披发气味，心里要思着守住脊柱中间的位置。（对照图3）

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3. 一元合掌

作念完旋乾转坤，两手要绕着圈，伸直手肘，在头的上方高高举起。两掌相对，中间的距离八成3寸支配。同期，把两个脚跟拿起来，深呼吸3次。在呼吸的时代，两上肢要渺小地振颤，向外披发气味，心里要专注于内劳宫这个穴位。（看一下图4）

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4. 两仪平胸

终末一个动作，两手向支配两侧绕圈，然后往下，再收回到上胸的位置。两掌曲折手腕，向内收，虎口朝上，在胸前瓜分红环抱两个球的面容。与此同期，两脚也随着动作放平，脚尖微微抬起来。深呼吸3次，两臂运功披发气味，让它们振颤起来，心里要思着守住膻中穴。（参考图5）

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二、寰宇东说念主和

决策式：并步档

还是先站好并步档的姿势，和一元两仪的决策式一样。

1. 朝天显路

站好决策式后，两手从上头往下，伸直手肘，按到上胸腹下的位置。接着，再从下往上，伸直手肘，高高举偏激顶。这个时代，两掌的指尖朝上，掌心相对，中间的距离八成一尺二支配。深呼吸3次，在呼吸的时代，两腿要使劲，两上肢也要渺小地振颤，运发体外的气味。这个时代，手掌中会有一些嗅觉，心里要思着守住中指尖。（参考图6）

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2. 按地有门

完成朝天显路后，两手再次从上往下，伸直手肘，按到离大地八成半尺的位置。两个中指连接，掌心都朝下。随着这个动作，两腿要全蹲下来，两个膝盖向外分开。眼睛平视前线，深呼吸3次。在呼吸的时代，两脚、两肩背、肘、掌都要运说念振颤，掌心会有得气的嗅觉，心里要思着守住百会穴。（对照图7）

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3. 平东说念主多寿

作念完按地有门，两手旋转手腕，曲折手肘，掌心朝上。然后，从底下莽撞地往上抬，一直抬到和肚脐平都的位置。虎口朝外，两手之间的距离八成3寸。胸部微微挺起，腹部稍许含蓄一些。这个时代，咱们要进行终点的呼吸，作念3次呼呼吸、吸吸呼。在呼吸的同期，两上肢运发体外的气味，掌心会有嗅觉，心里要思着守住涌泉穴。（参考图8）

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4. 气和生才

终末，两手字据我方的情况，上前后撑开。右掌在腹前，左掌在腰后，掌心相对。深呼吸3次，上半身要极渺小地颤振运功，这个时代，手掌中会我方嗅觉到有气发出来，心里要思着守住脐丹田。（看一下图9）

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三、三才通神

决策式：马步档、弓步档

这个决策式有两种姿势，环球不错字据我方的情况选拔。一种是马步档，就像骑马一样，两脚分开，并排膀宽一些，膝盖曲折，躯壳重点下千里；另一种是弓步档，前脚上前迈出一步，膝盖曲折成90度，后脚伸直，脚尖着地。

1. 三步乘骄

若是选拔马步档，先把左脚向左横跨一步，站成马步档的姿势。两手随着动作，向双方甩拢，然而不要围聚躯壳。左掌在腹前，右掌在腰后，掌心都朝上。深呼吸3次，在呼吸的时代，看成要渺小地振颤指点，手掌中披发体外的气味，心里要思着守住脐中。（参考图10）

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2. 弓步通神

若是选拔弓步档，先把躯壳向左转，变成左弓步。两上肢要极渺小地振颤运功，右掌立起来，向胸前平推，披发体外的气味，左掌仰着托在腰后，朝上抬，也披发体外的气味。深呼吸3次，心里要思着守住脊中。（对照图11）

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四、三环套月

决策式：站弓裆

站好弓裆的姿势，前脚上前迈出一步，膝盖曲折成90度，后脚伸直，脚尖着地。

1. 怀中抱月

站好决策式后，两手从躯壳两侧，同期画圈，在胸前平举，作念成怀中抱月的面容。两掌心朝下，深呼吸3次。在呼吸的时代，两上肢和两掌要指点，披发体外的气味，心里要思着守住极泉穴。（参考图12）

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2. 支配劈山

完成怀中抱月后，两手同期向支配两侧平推。两掌的指尖朝上，掌背相对，就像要把山劈开一样，这就是支配劈山式。深呼吸3次，当然地向外披发气味，心里要思着守住会阴穴。（对照图13）

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3. 两手托天

作念完支配劈山，两掌莽撞地朝上托，手臂要曲折成圆形，上身稍许向后仰，造成一个半圆的风物。掌心都朝上，眼睛看着食指的指尖。深呼吸3次，全身都要使劲，两掌灌注气味，气从掌心里发出来，披发体外的气味，心里要思着守住涌泉穴。（参考图14）

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4. 二郎担山

终末，两掌差异向支配两侧平举，就好像肩膀上挑真贵担一样。两掌心都朝下，深呼吸3次，也不错作念3次呼呼吸、吸吸呼。在呼吸的时代，两上肢要灌劲，气沿入部属手臂运行，手掌中会有进取的嗅觉，有体外的气味披发出来，心里要思着守住中指尖。（看一下图15）

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五、山岭降虎

决策式：站中档

站好中档的姿势，两脚分开，与肩膀同宽，膝盖微微曲折，躯壳重点下千里。

1. 翻开虎口

站好决策式后，两手从躯壳两侧，向胸赶赴头顶上方，差异向左、右两侧间接地各画1圈。然后，再收回胸前，和胸部平都。两虎口朝外，两掌心朝上，深呼吸3次。在呼吸的时代，两肘臂要灌劲，掌心微微挺起，披发体外的气味，心里要思着守住肘尖。（参考图16）

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2. 劈打蹬虎

完成翻开虎口后，把右腿提膝，收回到左腿膝盖支配，距离八成3寸支配。这个时代，左腿要承受扫数这个词躯壳的分量。同期，两手也向支配各画1圈，然后收回到胸前，掌心朝上。接着，右腿向右侧伸直膝盖，横着踹蹬出去，悬在空中。两手同期向支配伸直手肘，分开撑出去，劈打出去，两掌背相对，造成一个大字的风物。全身都要灌劲，两掌心随着呼吸3次，披发体外的气味，心里要思着守住拇指端。（对照图17）

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3. 山岭寻虎

作念完劈打蹬虎，把右腿收回归，放在左腿后下方，造成交叉步。两手同期从左往右，再向左画一个大圈。左手伸直手肘，放在左侧方，左掌心朝下，虎口朝外；右手曲折手肘，绕到左胸的位置，掌心朝下，虎口朝内。两手掌前后位于一条平行线上，上身稍许向左转，两上肢要灌劲灌注，掌心会我方嗅觉到有体外的气味在发出来。深呼吸3次，眼睛看着左方，心里要思着守住外劳宫。（参考图18）

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4. 亮掌降虎

终末，两腿同期下蹲，作念成坐盘式。右掌随着动作，画圈在右上方上架亮掌，掌心斜朝上；左掌也随着画圈，在左胸前平托，拇指朝胸，掌心朝下。两上肢要灌劲灌注到肩背，气从涌泉穴沿入部属手臂到达手掌，体内的气味就从这里漂流为体外的气味。深呼吸3次，眼睛向左看，心里要思着守住肩井穴。支配双方的动作都是一样的。（看一下图19）

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六、八仙摆阵

决策式：站中裆

还是先站好中裆的姿势，两脚分开，与肩膀同宽，膝盖微微曲折，躯壳重点下千里。

1. 铁拐背芦

站好决策式后，两手同期绕圈。右掌在右上方上架，掌心斜朝上；左掌按在右大腿面上，距离八成3寸支配。同期，右脚面紧贴左腿的胭窝部，左腿随着这个动作，半蹲站稳。深呼吸3次，在呼吸的时代，两上肢要高下使劲，渺小地振颤，发出体外的气味。这个时代，手掌中的温度会有变化，心里要思着守住绛宫。（参考图20）

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2. 仙姑设晏

完成铁拐背芦后，把左腿全蹲下来，夹住右小腿。两手同期绕圈，左掌在左上方上架，掌心斜朝上；右掌平胸横臂，掌心朝下。上身要坐稳，深呼吸3次。在呼吸的时代，两上肢要发功，手掌中会有嗅觉，心里要思着守住涌泉穴。（对照图21）

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作念完仙姑设晏后，再作念一次铁拐背芦，然而标的要相背。然后再作念一次仙姑设晏。（差异参考图22、23）

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