侯老诚发现啊，许多上了年事的东谈主，平方检朴惯了，啥齐舍不得，但其实啊，有些东西，还真得舍得给我方买来尝尝，尤其是那些对咱们体格有平允的小零嘴儿。

从古于今齐有“舍得”文化，舍得舍得，有舍才有得嘛！对中老年东谈主来说，健康即是最大的钞票。是以啊，得学会对我方好少量，尤其是那些能匡助咱们保捏活力的东西，更不成小器。

今天，侯老诚就给大伙儿推选三款不仅厚味，况兼对体格有利的零食，让你越吃越年青，越活越精神！

核桃，古时辰就被称为“长命果”，因为它富含卵白质、脂肪酸、维生素E等等，这些齐是中老年东谈主需要的好东西。况兼你知谈吗？核桃还被誉为“脑黄金”，因为它野蛮促进大脑健康，提高顾虑力。

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中老年东谈主年事大了，未必辰记性不好，吃点核桃，对普及顾虑力有匡助！况兼，核桃还有助于防患心血管疾病，让你的腹黑愈加壮健。是以，下次去超市，别忘了给我方买点核桃仁儿，每天一小把，健康一大步！

中医合计，“玄色入肾”，而黑芝麻呢，即是个补肾的好东西。它含有丰富的铁、钙、锌等矿物资以及多种维生素，这些齐能匡助你强身健体。更迫切的是，黑芝麻还能润肠通便，关于那些容易便秘的一又友来说，那可的确福音呐！

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每天夙夜一杯温热的黑芝麻糊，既能暖胃又能养颜，尤其是冬天的时辰，一碗下肚，扫数这个词东谈主齐暖洋洋的，面孔也随着好起来。

红枣，是中国的传统好意思食，亦然养生圣品。它含有大齐的糖类物资、维生素C和维生素P，野蛮增强东谈主体免疫力，还能匡助改善休眠质料。

关于休眠不太好的一又友来说，晚上吃几颗红枣，不仅能安神助眠，还能补血养颜。况兼，红枣还能搭配其他食材全部食用，比如红枣枸杞茶、红枣银耳汤，齐是浅易易作念又好意思味的食疗方子。

秋天到了，空气也变得干燥起来，恰是吃银耳红枣汤的好时辰，银耳中含有丰富的胶原卵白和多糖体，野蛮有用地滋补肺部，缓解咳嗽、喉咙不适等症状。再加上红枣的温补作用，二者合二为一，可谓是润肺止咳的上乘之选。

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底下侯老诚给天下共享一下我的银耳红枣汤作念法，天下不会作念的不错参考：

率先将银耳用净水冲洗干净，然后放入碗中加入充足的水浸泡不详2-3小时，直到银耳十足泡发变软。红枣洗净后，不错用刀切开去核，这么更容易煮出红枣的滋味。

将泡好的银耳撕成小朵女同 91，与红枣全部放入炖锅或砂锅内，加入足量的净水。大火烧开后，转小火慢炖约1-2小时，直至银耳炖至透明众多。临了把柄个东谈主口味加入适量的冰糖，持续煮至冰糖十足融解即可。